寝る前のホッとひと息タイム、お持ちですか？
・1日を振り返り、笑ったり反省したり
・好きな本を手にしたり
・マッサージをしたり
・パジャマの素材を選んだり
・ストレッチして深呼吸をしたり
・腹巻の色を選んだり
・次の日の洋服をコーディネートしてみたり
心温まる気持ちでゆったりした気持ちで眠りにつくと、
眠りの質が変わるものです。
今晩、ぜひ試してみて下さい！
でも何となくまだ心が落ち着かなければ
深呼吸もしてみて下さいね。
3秒吸って、6秒吐く～ きちんと最期まで吐き切ります。
そして最後に。
初めて聞くかもしれませんが、
口角を上げて目をつむると良いですよ…！
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