新年の冷え対策｜お正月太りとだらだら習慣を整える温活
年末年始は、ごちそうやお餅、甘いお菓子などで食事量が増え、つい家でだらだら過ごしがちです。
その結果「体が冷えて重い」「なんとなく巡りが悪い感じがする」といった不快感を抱く方も多い季節です。
新年を快適にスタートするためには、無理のない範囲で「温活」を取り入れることがポイントです。
お正月太りと冷えの関係
お正月は、座って過ごす時間が長く、身体を動かす機会が少なくなることが冷えの一因です。
さらに、塩分や糖分の多い食事は、体感の重さやむくみを感じやすくすることがあります。
◎ 冷えやすくなる主な要因
- 長時間座る・横になる習慣が増える
- 食事量が増え、消化で体が忙しくなる
- 衣類でお腹や腰まわりの保温が不足しがち
新年に取り入れたい“ゆるい温活習慣”
① お腹まわりをあたためる
腹巻きやワッフル素材の腹巻きを取り入れると、体の中心部をやさしく包めます。
長時間座っていても冷えを感じにくく、リラックスしながら過ごすのにぴったりです。
② 食べる順番や温かい飲み物を意識
- 食事前に温かいお茶や汁物を少量とる
- 野菜・海藻・たんぱく質の順でゆっくり食べる
消化の負担を軽くしながら、体感温度を上げやすくなります。
③ だらだら習慣を軽くリセット
- 30〜60分に一度、軽く立ち上がる
- 軽いストレッチや伸びをする
- 深呼吸で全身のリズムを整える
無理に運動する必要はなく、「姿勢や血流を変える」だけでも温かさを感じやすくなります。
睡眠リズムも整える
夜更かしや昼寝が長引くと、翌日の体の重さや冷えにつながります。
- 就寝・起床時刻をなるべくそろえる
- 寝る前にスマホやテレビを控え、暖かい部屋で過ごす
こうした工夫は、三が日明けの生活リズム回復にも効果的です。
おわりに
お正月はゆったり過ごすことも大切ですが、少しだけ体に目を向けることで、冷えやだるさを感じにくくなります。
waffle haramaki のやわらかな着心地は、体の中心を守りながら新年のリラックスタイムを快適にしてくれます。
寒い冬も、お腹まわりをやさしく包む習慣で、心地よく新年をスタートしましょう。
