サウナだけじゃない。温めて“ととのう”新習慣

2025年11月21日

サウナで汗を流したあとの心地よい脱力感。
「ととのう」という言葉が広まってから、サウナは男性のリラックス習慣としてすっかり定着しました。

けれど実は、“ととのう”のはサウナ室だけじゃない。
体を温めたあと、どう回復させるか＝リカバリーの質こそが、コンディション維持の鍵になります。

サウナ後の体は、意外と“冷えやすい”

サウナでは一時的に深部体温が上がりますが、その後の「外気浴」や「冷水浴」で一気に体温が下がります。
この温度差の刺激はリフレッシュには最適ですが、冷えすぎると体が回復モードに入りにくくなることも。

特に、冷えた状態のまま寝てしまうと、

など、せっかくの“ととのい”が長続きしないこともあります。

サウナ後の体をやさしく包み戻す。
それが、「温活リカバリー」という新しい考え方です。

温活リカバリーとは、サウナや運動などで一度高まった体温を、自然に保温しながら整えていくセルフケアのこと。
「温める」と「休める」を組み合わせることで、巡りや深部のバランスをキープしやすくなります。

ポイントは、急激に冷やさない・無理に温めすぎないの2つ。
つまり、“ちょうどいい温もりをキープする”ことが大切です。

冷水浴のあとは、体の表面が冷たく感じても、実際は内側がまだポカポカしています。
急に冷たい風やエアコンに当たると、深部体温が下がりすぎてしまうため、吸湿性・保温性の高いルームウェアで体温を保ちましょう。

→ waffle haramakiの「Color Stitchルームウェア」は、冷えない・ムレない設計でサウナ後にも最適。

サウナ後のリラックス時間に欠かせないのが、お腹まわりの保温。
内臓を包むように腹巻きを着けることで、深部の温度変化を穏やかに保ち、体の回復モードをサポートします。

特に寝る前に腹巻きを使うと、リラックス神経（副交感神経）が働きやすくなり、翌朝の目覚めがすっきりと感じやすくなります。

waffle haramakiのメンズシリーズは、コットンと遠赤外線繊維を掛け合わせた素材で、じんわりと自然に温もりをキープ。
締めつけのない設計なので、寝るときも快適に使えます。

サウナで失われた水分をしっかり補うことも、温活リカバリーの一部。
常温のミネラルウォーターや白湯をゆっくり飲むことで、内側からもバランスを整えます。

サウナは、心身をリセットし、集中力を高めるための「動的リカバリー」。
一方で温活は、体をいたわり、整えるための「静的リカバリー」。

この2つを組み合わせることで、より持続的に“ととのった状態”を保つことができます。
つまり、「温めること」は、パフォーマンスを上げるための新しいケアでもあるのです。

waffle haramakiが提案するのは、
“サウナで整えて、温活で仕上げる”というリズム。
体を冷やさず、めぐりを止めないことが、現代男性のコンディショニングに欠かせない視点です。

サウナ後の「ととのい」を長く心地よく続けるために、

この3つを意識して、温めながら休む時間をつくってみてください。

サウナで整える。温活で仕上げる。
そんな新しい“リカバリーの美学”が、あなたの毎日をしなやかにととのえてくれるはずです。