“冷え疲れ”を翌日に残さない。眠りの質を上げる温活習慣
「眠ったのに疲れがとれない」…それ、冷えが原因かも？
夜しっかり眠ったはずなのに、朝起きると体が重い。
寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚める…。
そんな「なんとなく不調」が増える季節の変わり目。実はそれ、体の“冷え”が原因になっていることがあるのです。
特に秋〜冬にかけて多くなるのが、「冷え疲れ」
冷えてこわばった体をそのままにして眠ると、深い睡眠に入りにくく、疲労回復力が低下してしまうことも。
睡眠の質と体温の深い関係
眠りのメカニズムは、「体温」と密接に関わっています。
人の体は、深部体温が下がるタイミングで眠気が強まるようにできています。
でも、冷えたまま布団に入ると･･･
- 体がうまく体温調整できない
- 自律神経が興奮したまま
- 深部体温が乱れ、眠りが浅くなる
といった悪循環が起こりやすくなります。
寝る前の「腹巻温活」で、体と心をととのえる
“冷え”を持ち込まず、深く眠るために。
腹巻を使った「寝る前温活」がおすすめです。
お腹・腰まわりをやさしく温めることで、
- 内臓が温まり、リラックスモードに
- 手足の冷えが改善され、眠気が自然とやってくる
- 自律神経が整い、寝つき・眠りの深さが改善
という好循環が期待できます。
waffle haramakiで始める「夜のセルフケア習慣」
waffle haramakiは、ふんわり軽くてやさしい着け心地。
寝る前に身につけるだけで、お腹まわりをじんわり包みこみます。
おすすめはこんな夜の過ごし方：
- 夜の入浴後、waffle haramakiを装着
- 白湯やハーブティーで内側も温める
- スマホはオフにして、呼吸を整える
- おだやかな気持ちで、ベッドへ
「今日の疲れは、今日のうちに流す」ための時間が、そのまま自分をいたわる“儀式”になっていきます。
温めることで、明日のわたしが変わる
冷えは気づかぬうちに、体のリズムを狂わせます。
だからこそ、眠る前の“温め”が、自分のリズムを取り戻す小さな習慣に。
心地よく眠り、すっきり目覚める。
そんな毎日をつくるために、腹巻を取り入れた夜の温活、今日から始めてみませんか？
