寒暖差に負けない、内側から輝くヘルシーな美しさへ

春がいちばん「体が冷える季節」ということを知っていますか？
 
この時期は水道水をまだ冷たく感じるのと同じで、体も季節が変わって温かくなるのに時間がかかります。また、寒暖差に体が対応するために自律神経のバランスが崩れやすい時期。
春を心地よく過ごすためには、体が感じる寒暖差を少しでも減らすことが大切。
春の寒暖差対策をしながら、内側からヘルシーで美しい体を目指すには「温める」「整える」「巡らせる」がポイントです。

「温める」 – 体の内外から冷え対策

春だからといって油断は禁物。朝晩の冷え込みや、日中との気温差で体が冷えると、血流が滞って代謝が下がり、むくみや肌トラブルの原因になります。

 腹巻やレッグウォーマーを活用

→ お腹・腰・足首を温めると、全身の血流が良くなり代謝アップ。

 温かい飲み物を習慣に

→ 白湯、生姜湯、ハーブティーで内側からポカポカに。

 お風呂で温活＆デトックス

→ ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かり、老廃物を排出。

 

「整える」 – 食と生活習慣で自律神経を安定

寒暖差で乱れがちな自律神経を整えることは、春の体調管理に欠かせません。自律神経を整えることで、美肌や痩せやすい体へと導きます。

 発酵食品を摂る

→ 腸内環境を整えると、免疫力UP＆美肌効果◎（納豆、ヨーグルト、味噌汁など）。

 旬の春野菜でデトックス

→ キャベツ・菜の花・新玉ねぎは代謝を助け、体の巡りをサポート。

 良質な睡眠をとる

→ しっかり寝ると、肌のターンオーバーが整い、ヘルシーな美しさに。

 

「巡らせる」 – 血流とリンパを活性化

体の巡りを良くすると、むくみ知らず＆透明感のある肌へ。

 軽い運動＆ストレッチ

→ 朝の5分ストレッチやウォーキングで代謝UP。

 リンパマッサージ

→ 首・デコルテ・足をやさしく流すと、むくみ解消＆すっきりフェイスに。

 深呼吸＆リラックス時間を大切に

→ ストレスを溜めないことが、健康的な美しさの秘訣。

 

春の寒暖差に負けないカラダで、ヘルシーな美しさを

「温める」「整える」「巡らせる」の3つのケアを意識すれば、春の寒暖差に負けない強くしなやかなカラダが手に入ります。特に腹巻きは、冷えを防ぎながら巡りを促し、自律神経のバランスも整えてくれる心強いアイテム。

春のおしゃれも楽しみながら、内側から輝くヘルシーな美しさを手に入れましょう！