頑張らない温活で、心も体もやわらかく始める
年末年始の忙しさを乗り越えたあと、どっと疲れが出ていませんか？
体が冷えていると、気持ちまでこわばりがち。
そんなときこそ、新年最初のセルフケアは“頑張らない温活”で、心と体をゆるめることから始めましょう。
冷えを整えることは、代謝や免疫力を高めるだけでなく、自律神経のバランスを整え、前向きな気持ちを取り戻すことにもつながります。
冬こそ「頑張らない温活」がいい理由
冬は、体が自然と“ため込む季節”。
新しいことを始めるよりも、体を休ませ、巡りを整えることが大切です。
体温が1℃下がると、代謝は約12％・免疫力は約30％低下すると言われています。
冷えを放っておくと、倦怠感や肌トラブル、PMS、生理痛など、さまざまな不調の原因にも。
そんなときに効果的なのが「頑張らない温活」。
たとえば――
- 腹巻きをつけてお腹をやさしく温める
- 白湯を飲むだけの簡単ルーティン
- 湯船につかる前後で深呼吸をする
特別なことをしなくても、“冷えを意識して整える”だけで、体のリズムは少しずつ戻っていきます。
冷えを整える3つの基本：温める・巡らせる・ゆるめる
① お腹を「温める」 お腹には腸や子宮、内臓が集まっており、冷えると体全体の血流が滞ります。
コットンや遠赤外線繊維の腹巻きを取り入れて、内側からじんわり温めましょう。
→ waffle haramakiの「スフレワッフル腹巻き」は”冷えない・ムレない・におわない”を叶える新素材。
寝るときも日中も心地よく使えます。
② 体を「巡らせる」
デスクワークなどで動かない時間が長いと、血流が滞りやすくなります。
1日数分でもいいので、足首や骨盤を回すだけでもOK。
“動かす”より“流す”イメージで軽く体をほぐしましょう。
③ 心を「ゆるめる」
体を温めても、心が冷えていると巡りは整いません。
夜、照明を落として静かに深呼吸する時間を持つだけでも、自律神経は副交感神経優位に切り替わります。
「温活」は、体だけでなく“心”を整える習慣
体温が上がると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促進され、自然と気持ちが前向きになります。
つまり、温活は“心のケア”にもなるということ。
特に冬は、日照時間が短くなり、自律神経が乱れやすい季節です。
無理に「やる気を出す」のではなく、
「今日はちょっと冷たいものを避けてみよう」
「お風呂の時間を5分だけ長くしてみよう」
そんな小さな一歩を積み重ねていくことで、心も体もやわらかく整っていきます。
新しい年の始まりに、“ととのう夜”をつくろう
夜は、1日の疲れをリセットし、自律神経を整える大切な時間。
寝る前に体を温めることで、深い睡眠に入りやすくなります。
おすすめは——
- 湯船につかる前に腹巻きで腰回りを温めておく
- 寝る前に白湯＋軽いストレッチ
- ルームウェアで“温もりを着る”
→ 「カラーステッチルームウェア」は、腹巻き付きでお腹を冷やさず、軽やかに動けるデザイン。
“冷えない・ムレない・におわない”素材で、冬の夜を快適に整えます。
まとめ
新しい一年は、「頑張る」より「整える」。
温めて、巡らせて、ゆるめていく。
そんな穏やかなスタートを切れたら、心も体も自然と軽く、柔らかくなっていきます。
waffle haramakiの温もりが、あなたの新しい1年をやさしく包みますように。
