クーラー冷えで寝苦しい夜に。夏の快眠アイデア5選

日中は猛暑、夜はエアコン必須。
でも涼しいはずなのに「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝がだるい」…。
実はそれ、体の冷えすぎが原因かもしれません。

眠るときの理想は、「頭寒足熱」＝頭は涼しく、内側はあたたかく。
このバランスが崩れると、ぐっすり眠ることが難しくなります。

 

夏の快眠をサポートするアイデア5選

 1. 寝室の冷房は「27〜28℃・微風」で設定する

クーラーの設定温度が低すぎると、体が冷えて眠りが浅くなります。
「暑い」と「冷えすぎ」の中間を探ることが、快眠への第一歩です。

 

 2. お腹をやさしく温める「夏用腹巻き」をプラス

お腹・腰まわりを守ることで、自律神経が安定し、リラックスしやすくなります。
waffle haramakiは通気性がよく、夏でも蒸れずに快適。
「寝る前に巻くだけ」で、眠りの質がぐっと変わります。

 

 3. 寝る前の白湯 or 常温ハーブティーで“内側リセット”

冷たい飲み物を控えて、就寝前は体を落ち着かせる一杯を。
内臓を冷やさないことが、快眠のための温活にもつながります。

 

 4. 首・足首を冷やさないようにカバーする

熱を逃しやすい3首（首・手首・足首）は、意外と冷えが入りやすい部分。
薄手のレッグウォーマーや靴下をゆるく使うのも◎。

 

 5. 照明・香り・呼吸で「リラックススイッチ」をONに

寝る1時間前は、照明を落とし、アロマや深呼吸で交感神経をオフ。
冷えを整えつつ、心もクールダウンすることで眠りが深くなります。

 

waffle haramakiは、夏の快眠に寄り添う温活アイテム

寝ている間のお腹の冷えは、自律神経の乱れ・内臓の不調・睡眠の浅さに直結します。
waffle haramakiの腹巻は、やわらかく伸びるワッフル素材で、夏も快適に使えるのが特徴。

• クーラー冷えからお腹を守る
• 蒸れにくく、薄手で寝返りにもフィット
• 選べるカラーで、気分も上がるナイトルーティンに

「寝るときの冷え対策」としても、日中のインナー温活にも、一枚あると頼れる存在です。

 

温めることは、眠りと心の整え時間

夏の快眠は「冷やしすぎないこと」から。
心地よい眠りのために、自分をゆるやかに整える夜の習慣をはじめませんか？

waffle haramakiは、そんな“ととのえる夜”をつくる小さな味方です。