眠りの質で変わる“春の目覚め” — 夜の温活習慣

春先の「なんとなく眠れない」は、冷えが原因かも？

冬が終わりに近づくと、「夜なかなか眠れない」「朝スッキリ起きられない」と感じる人が増えてきます。

実はこれ、体の冷えや温度リズムの乱れが関係していることも。
気温差の大きい春先は、自律神経が不安定になりやすく、体温がうまくコントロールできなくなることで眠りの質に影響が出やすい時期です。

夜の温活で体を“やさしくゆるめる”ことが、すっきりとした春の目覚めへとつながります。

お風呂は「ぬるめ×短め」で心身をリセット

熱すぎるお湯ではなく、38〜40℃ほどのぬるめのお湯に10〜15分。

リラックスしながら体の芯をじんわり温めることで、副交感神経が優位になり、眠りの準備が整いやすくなります。

お風呂上がりの温まった状態を保つために、すぐに腹巻きやレッグウォーマーを身につけておくのもおすすめ。
体温が急に下がるのを防ぎ、眠気のリズムを自然に導いてくれます。

お腹まわりを“ふんわり”包んで、安心感をプラス

お腹は「体の中心」でもあり、冷えを感じやすく、自律神経のバランスにも関わる場所。

waffle haramakiの腹巻きは、ワッフル生地のやさしい凹凸が空気を含み、心地よいぬくもりを長くキープしてくれます。

寝ている間のムレや締めつけがないので、朝まで快適に“温かく、やわらかく”過ごせます。

光と温度のリズムで、目覚めをサポート

人の体は「体温が下がると眠くなり、上がると目覚める」仕組み。
寝る前に体を温めておくことで、睡眠中の体温リズムがスムーズに働き、朝の自然な目覚めにつながります。

朝日を浴びて深呼吸をすることも、体内時計をリセットして春のリズムを取り戻すポイントです。

やさしく温めて、眠りの質をととのえる夜を

夜の温活は、“頑張る”ためのケアではなく、“ゆるめる”ための時間。

一日の終わりに、自分を労わるように温めてあげることで、心も体もほっとほどけていきます。

温もりで、わたしをととのえる。
春の目覚めを、心地よい眠りから迎えてみませんか？